고혈압 예방을 위한 생활습관 (식단, 운동, 스트레스)
고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 국내에서도 30세 이상 성인의 약 30% 이상이 고혈압을 앓고 있습니다. 특히 초기에는 증상이 거의 없어 자각하기 어렵지만, 장기적으로는 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 조기 예방이 무엇보다 중요합니다. 과거에는 노년층에서 주로 발생했지만, 최근에는 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등으로 인해 20~30대 젊은층에서도 발병률이 증가하고 있습니다. 오늘은 고혈압을 예방하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 생활습관을 식단, 운동, 스트레스 관리 세 가지 영역으로 나누어 구체적이고 실천 가능한 방법을 알려드리겠습니다.1. 혈압을 낮추는 식단의 원칙고혈압 예방에서 가장 강력하면서도 실천 가능한 방법은 식습관의 개선입..
2025. 11. 26.
