저당지수음식1 혈당 안정화 식습관 (식사순서, 저당음식, 저당식단) 현대인에게 혈당 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 특히 당뇨 전단계 인구가 급증하면서, 식습관을 통한 혈당 안정화가 건강관리의 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 단순히 ‘설탕 줄이기’를 넘어서 과학적으로 설계된 식단과 식사 순서, 혈당지수(GI) 조절 음식 등의 식습관 트렌드가 빠르게 확산되고 있습니다. 오늘은 혈당 안정화를 위한 식습관에 대해서 알아보겠습니다.1. 식사 순서 조절 습관 (채소→단백질→탄수화물)최근 혈당 관리에 있어 식사 순서가 중요한 트렌드로 부상하고 있습니다. 일반적으로 탄수화물을 먼저 섭취하면 혈당이 급격히 상승하지만, 반대로 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹고 그다음에 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있습니다. 이를 '혈당 스파이크 억제 식사법'이.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
