가을철 감기 예방 음식 (비타민C, 생강, 유자)
환절기인 가을은 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어져 감기에 걸리기 쉬운 시기입니다. 특히 면역력이 약한 어린이, 노약자, 바쁜 직장인에게는 체력 저하로 인한 감기 위험이 높아집니다. 가을 제철 식재료와 함께 비타민C, 생강, 유자 등 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 식품을 적절히 활용하면 자연스럽게 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 가을철 감기 예방을 위한 식단을 가을 제철 음식과 비유해서 정리해드리겠습니다.1. 비타민C 풍부한 제철 식품비타민C는 면역세포의 기능을 활성화하고 바이러스에 대한 방어력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 가을에는 제철 과일 중 비타민C가 풍부한 식품이 많아 감기 예방에 특히 효과적입니다. 배, 감, 사과, 무화과, 대추 등은 생으로 먹거나 차, 샐러드 등으로 다..
2025. 11. 12.
